永福╉留痕

^g?r_fY  
U*C":!  
QW+W$Tb=X  
1k \Pa'  
提高生活质量 'd':==  
ai%?sZ^=F  
rwO:6z4  
4!UC}aeP  
lM%,j#G5  
(KN_,z  
AF<Tn;ud  
>6NCST $C  
找出让你发胖的真凶 T1[=EXrwl"  
@doyU R*mv  
A+LT!I  
#tV~r*'y@  
tC4L,/);  
`:umb&Rk  
vdYyg>.  
;FP!C  
甜食 o#~@p.y}a  
mdai`n2B  
l!`! 7b  
E8G9&h|o  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 X{O$ Z=g+  
?=qqK8+O  
Qv1>GN_|  
jGq~!  
A
>Xa~oh`  
w>]c WoEn[  
H)/)KGDa  
+6T~'q  
水果 ?=\uMWM  
Z%QYg&  
/jbHP<a9h  
!3_roGX%_  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 q"=g/i\c  
Az.LP  
'elxpT  
X)QT{q$Q^  
$Ye1hI  
UG]kj#  
c{K[m^w:  
B/cUL  
吃饭狼吞虎咽 G,\y8>6[  
[kN}s`bkc  
c1r$3hwHp  
}; hQZ|k[  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 by{.k0m  
eP0Z7qDH ?  
M| }n+
 
8yxd6GeP  
ZvkvT]Up  
}m8j0:$K  
HI:(mpM#  
*i&m)  
习惯性减肥 O"F]_J$  
(Dt" .,  
ynT^Mp;  
f%Pa0*[#  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 fLHB"E h  
Q1{VoJC"j  
jbx2"u5A  
=;hf%WwTd]  
BTlAp
-}  
x 6,m6@(  
Go}S{QG}S  
_XQTA  
可怕的生理周期 `1QJ'VoO  
cN3_<,.\Kd  
'@R e/D?  
!U@#:@uX  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 2-IW=  
{R:Z3?  
.~K$%wo  
VD<eOU  
%[o^?F ?  
;jVBc2?]  
!e tj["T9  
%pR|8   
烦恼 Or&Ajeq  
g$%YxM  
8J= ;+>  
m`^wm~#|  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ 1},)T=Wx  
M<Js+.5  
75,eDq78  
;N.WPr )R  
aaI8"<Y}  
jo
$UtSku  
TzU~bBV81L  
S!8UMz["  
宵夜 xmkLqj\  
u*m!
hQ"  
T?r Oi$  
S_B<fcB  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 -I6XA-J^X  
y'Z=%Tot+  
2nD.5B  
rKX+- W  
Xp
p`1<u  
n1iL/  
t|iu]^f  
Au#Z5NCHAS  
运动不足 cl|Fr'l  
~m/ lfw h  
W6>H"uBZvE  
(&7>(&Bh?  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 C)wYfaTw$!  
^|duB0  
DIz7ml"^|  
Ke*]ana>X*  
k4dm52\  
7M+F[64pP`  
5W!W*  
vPm5"J  
零食 9L0Q^V^RG;  
5[tWz'J  
@:(cr  
Pbag&  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ |jVt j64  
YC Fj8I  
FW"=rP.E8  
2>4<XpU  
O(V=a
7 s  
*4K6$?  
8xP`L  
7b3)j@l
  
季节 G+cj &y  
XoLBO:ayH  
p](@<|b  
/4h'LleO"  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） x<J-o?;]  
y^_\d-  
ed$mBi\  
yK,n&&m  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 _:Z.< '~  
S5;oy4y#  
5t$X[R  
E1 >8<Z|Y  
2]``|6m%  
w2$fZ/?"j  
mw.7=2`  
?5%*^ r]  
在思考中前行 f/}Rx[XQ  
%Dp22fO7  
Ua+NfJ  
aBDB!SL*  
　　　　　　　　　　　　　 (qI,x_*}?  
yM0+o ?  
0T+eCFJ  
Aus{#:#8  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  ,!^e0]W  
X> ~@&rEi^  
+p_FeN+_s  
G49%R Mk  
U[Cf`fz?P  
"oA3l_*x  
,SMWy:R}}  
yV&m_b  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  Lo o1 t!  
p81^>0u>s$  
I 8
TCS  
[v:"rr %+  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  BK\RQc  
2}hajl K  
jCf7fH
 
M$_=(A\u  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  . 0r!f  
Z[!@cgFF  
nzv&*`t  
=ZC?umJ  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  :1#;0a5G  
 _V;Fj  
c6aXI1{qe  
F4\k_9hfk.  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) (Zyo>zOt  
AQ=:Qgse}  
X(A4;^~  
1`LzmM{z