让牙齿美白的10种食物 {9p,bP3^{
j owJU
1.芹菜 [6j%
:#oa%EcR
纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。 k$[?Gg|8
, ~ZSv
2.芭乐 L%@t"Cl%
Rr7^B_TA
指部分热带水果,如香蕉,含高维C维护牙龈健康,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 Kd?i9
<O^iP7oU
3.乳酪 S\z5#o32
7'^(c.#
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。 RY?]GlSp
M.fio%f
4.无糖口香糖 jVx]=M}{h
jo!}^S
)P
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。 C-CrqqB$
myQG=i?
5.薄荷 t1U(2jMan
VZnf+ 3U
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。 iXNK\ ~Su
T ;9$DE
6.水 >F{K_YV
SUD/$8a7
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。 ;AjGwjawGC
?8RdP;
7.绿茶
$j(XNF
Z8F
k`!
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素 catechins能减少在口腔中 造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。 z_\ %7!BF
h6PRp<n)D
8.洋葱 A?b`Q
82Q=]u+
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。 yz5T(y>QY
Vd
GEkl:l
9.香菇 SV)W.faw.
dr^!\!
所含的香菇多醣体 lentinan可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。 G<%M i& |